Rólam

Lencsés Dóra vagyok, komplex művészeti terapeuta, rajzelemző, FIRKA-és  KÉP coach. 

Gyerekkorom óta lételemem az alkotás. Rajz, varrás, játék és a kreatív önkifejezés végigkísérte az életemet. Képzőművészként végeztem, évekig tanítottam művészeti iskolákban, majd szabadúszóként számos kreatív projektben dolgoztam itthon és külföldön egyaránt. Az önismeretem is az alkotáson keresztül mélyült el. A firkálás, az írás, a mese és különböző vizuális eszközök segítettek feldolgozni nehezebb életszakaszokat. Meghatározó élmény volt számomra, amikor a családfám rajzolása közben mélyebb összefüggések váltak láthatóvá az életemben — olyan felismerések, amelyeket szavakkal nehéz lett volna megfogalmazni.

 Emlékszem, a földön ültem a telefirkált papírok között. Keserűen, hogy már megint ugyan az történt velem, pedig minden tőlem telhetőt megtettem, hogy máshogy legyen. Miért ismétlődik minden? Mintha megakadna mindig a lemezjátszó.. tologattam a papírokat és egyszer csak elállt a lélegzetem, és végig futott a hátamon a hideg. Megláttam, hogy mindenhol ugyan az van, ugyan azt az eseményt ábrázoltam ezer féle képpen, de csak most ismertem fel. A nyomok az anyaméhben történtekhez vezettek vissza, a körülmények (az akkori hivatalos orvosi protokoll) miatt  felemerülő elvetetésemhez. Pedig engem terveztek, akartak és vártak és valóban szerető családban nőttem fel, és mindent megtettek azért, hogy megmaradjak. Ahogy tovább vizsgálódtam döbbenten ismertem fel, hogy nemcsak a saját életemben lévő dátumokon történtek meghatározó események a családomban, azonos nevek, évszámok, helyszínek bukkantak elő. Hogyan csinálom ezt, és miért? Mi ez a láthatatlan összekapcsolódás? Valami megmozdult bennem ekkor. Mintha a megakadt lemezjátszó végre tovább tudott volna fordulni. A felismerés megkönnyebbülést és új erőt hozott, valamint egy másik nézőpontot. Egy új kezdet lehetőségét. 

A tapasztalatokat renszerbe szedtem és rengeteg workshopon, képzésben vettem részt, hogy tovább adjam Neked ezt a kreatív önismerti élményt a rajzelemzés, és az intuitív alkotás segítségével. A „Rajzolj velem pontról pontra ” programot a Covid időszaka alatt hoztam létre. A csak pontokból létrejövő rajzolás meditatív alkotási forma. Előképzettség nem szükséges hozzá, bárki elkészítheti a mintalapokat. Azóta rengeteg dologban képződtem, komplex művészetterápiás eszköztárral bővült a szolgáltatás: firkálás, festés, montázs, meseirodalom, zene és fotók segítik az alkotói önismereti folyamatot. Így már nem csak a flow élmény, vagy a stresszoldás, szerepel a szolgáltatásban, hanem az okokozati összefüggések, minták és sémák feltérképezéséhez is segítséget nyújtok.

Célom, hogy biztonságos és elfogadó teret hozzak létre, ahol az alkotás — legyen az kép, hang, mozgás vagy írás — segít kapcsolódni önmagadhoz és a belső világodhoz. Az egyéni és csoport foglalkozásokon minden eszközt biztosítok, lépésről lépésre vezetlek végig a folyamaton. Nem kell tudnod rajzolni, nem szükséges előképzettség— elég, ha jelen vagy. Hiszem, hogy az önfeledt alkotás és a játékos kreatívitás az egyik legőszintébb út belső világunkhoz. Rajzolj velem, alkoss velem! Járjuk együtt az önismeret útját!

Bármilyen felmerülő kérdésre örömmel válaszolok: rajzoljvelempontrolpontra@gmail.com

 

Rajzolj velem, alkoss velem! Járjuk együtt az önismeret útját!

Milyen témákban fordulhatsz hozzám?

 

• Visszatérő élethelyzetek és elakadások feltérképezése

Ha újra és újra hasonló nehézségekbe ütközöl kapcsolatokban, munkában vagy önmagaddal kapcsolatban.

• Családi minták és transzgenerációs hatások megértése

Amikor szeretnéd jobban átlátni, milyen öröklött működések, szerepek vagy érzelmi terhek hatnak az életedre.

• Mélyebb önismereti folyamat támogatása

Ha érzed, hogy a problémák mögött mélyebb összefüggések vannak, de beszélgetésekkel eddig nem jutottál közelebb

hozzájuk.

• Élethelyzetek, sémák és belső működések tudatosítása

Annak felismerése, mi mozgat bizonyos döntéseket, reakciókat vagy ismétlődő mintázatokat az életedben.

• Önismereti útkeresés egy kreatív, rajzos módszerrel

Ha nyitott vagy egy nem hagyományos, képekkel, fotókkal, firkákkal és intuitív eszközökkel dolgozó önismereti folyamatra.

 

Milyen formában segíthetek?

 

EGYÉNI ÖNISMERETI ALKALMAK:

Rajzok és firkák segítségével kísérlek az önismeretben, hogy láthatóvá váljanak az egyéni és családi mintáid.

Több mint 100 esettanulmány alapján kidolgozott, rajztudást nem igénylő módszerrel dolgozom.

• egyéni ÖNISMERETI TÉRKÉP folyamat: a családfa, a méhen belüli élmények, a születés és az életesemények

összefüggéseinek feltárása a séma coaching és az integrál coaching segítségével ( Egy alkalom: 1 óra 30 perc).

További részletekről ITT találsz információt.

• Egyéni alkotó foglalkozások Komplex Művészetterápia eszköztárral mese, vagy más irodalmi szöveg alapján (Egy

foglalkozás: 1 óra 30 perc) További részletekről ITT találsz információt.

• EGYÉNI KONSTELLÁCIÓ: Hellingeri Egyéni Család-és rendszer állítás a ( Egy alkalom 1 óra 30 perc )

További részletekről ITT találsz információt.

 

CSOPORTOS ÖNISMERETI ALKALMAK

A részvételhez nincs szükség semmilyen előképzettségre vagy rajztudásra.

Lépésről lépésre vezetlek végig az alkotó folyamatokon, és minden szükséges eszközt biztosítok számodra.

A csoportfoglalkozások típusai:

• ALKOTÓMŰHELY csoportfoglalkozások: Olyan csoportos alkalmak, ahol egy adott téma mentén egyéni és

közös alkotással dolgozunk az önismereten. A csoportok lehetnek egy- vagy többnaposak, a részletek minden

esetben a kiírásban szerepelnek.

További információk: ITT

• KONSTELLÁCIÓ és ALKOTÁS csoportos önismeret: Konstelláció és alkotás – csoportos önismeret. A

Hellinger-féle család- és rendszerállítás, valamint az alkotófolyamatok kombinációja az önismeret támogatására. A

részvételhez nincs szükség előképzettségre vagy rajztudásra. Lépésről lépésre vezetlek végig a folyamatokon, és

minden eszközt biztosítok. További információk: ITT

CSAPATÉPÍTÓ ALKALMAK:

• CSAPATÉPÍTÉS komplex művészetterápia segítségével: olyan alkotó folyamatok, melyek a csapatépítő nap

során egyéni-és csoportos alkotással járulnak hozzá a csapat egységéhez. Az alkotó folyamatok nem kívánnak

előképzettséget, lépésról lépésre mutatok mindent, a mese vagy bármilyen más irodalmi alkotás segítségével a

képek, hangok, zene és egyéb képzőművészetterápiás eszközök segítségével.

• KREATÍV ALKOTÓ DÉLUTÁNOK: rövidebb lélegzetű alkotó délutánok (3-4 órában) kreatív születésnap,

vagy lánybúcsú alkalmával a pontról pontra rajzok, vagy egyéni téma meghatározás segítségével

DIGITÁLIS, LETÖLTHETŐ TARTALMAK:

• Rajzolj velem pontról pontra -rajz meditáció. További információk: ITT

 

ÖNISMERETI TÉRKÉP

Úgy érzed, ismétlődnek bizonyos helyzetek az életedben, de nem látod az okát?

Lehet, hogy próbáltál már beszélgetni róla, átgondolni, megérteni — mégis van valami, ami rejtve marad.

Sokszor nem a tudatos gondolatainkban van a válasz, hanem mélyebben, a tudattalan működésében — ott, ahol a szavak már

nem elég pontosak.

Ebben segít ez a folyamat, én pedig kísérlek benne pontról pontra, lépésről lépésre.

Rajzokon és firkákon keresztül dolgozunk — nem azért, hogy „szép” képek szülessenek, hanem hogy láthatóvá váljon az,

ami eddig nem volt az.

Nem kell tudnod rajzolni. A lényeg nem a rajz minősége, hanem az, ami megjelenik benne.

Ez egy olyan önismereti munkafolyamat, ahol:

• ráláthatsz a visszatérő mintáid összefüggésére, azok “gyökér okaira” három különböző területet vizsgálva

• felismerheted a családi hatásokat, és a transzgenerációs örökséget,

• betekintést kapsz az életeseményeiddel kapcsolatban a méhen belüli élmények, és a születésed módjának tükrében

• megértheted, mi mozgat bizonyos helyzeteket az életedben, milyen sémáid vannak

Neked szól, ha…

• gyakran találod magad hasonló elakadásokban

• érzed, hogy „több van a háttérben”, de nem tudod pontosan mi

• szeretnéd jobban megérteni a családi mintáidat

• nyitott vagy egy mélyebb, nem csak beszélgetés alapú önismereti útra

Hogyan zajlik a folyamat?

 

• A közös munka általában 3–6 alkalomból áll, egy-egy találkozó 1 óra 30 perc.

• A találkozókon (ami lehet igény szerint élő, vagy online formában is) firkálunk, rajzolunk, beszélgetünk a

célkitűzésednek megfelelően

• A találkozók között otthoni munka, kutatás és információ gyűjtés segíti a feltérképezést egy A/4-es méretű

borítékban sok-sok kérdés segítségével

Az alkalmak során:

• rajzolsz, firkálsz

• kérdésekkel és képekkel dolgozunk

• együtt keresünk összefüggéseket a megjelenő mintákban a sématerápia és az integrál szemlélet eszköztárát is

felhasználva, az intuitiv coaching eszközeivel

Miben ad ez más nézőpontot?

A tapasztalatok szerint a tudattalan képekben „beszél”. A firkák és rajzok segítenek hozzáférni olyan összefüggésekhez,

amelyek beszélgetésben nem mindig jelennek meg.

A folyamat végére egy átláthatóbb „élettérkép” rajzolódik ki, ami eligazít hogyan, és merre haladj:

• segít, ha most indulsz az önismeretben

• segít, ha eddig csoportokba járva nem láttál rá az összefüggésekre egyéni, páros, és családi szinteken

• segít akkor is, ha régóta járod ezt az utat, de nem tudod merre tovább

Fontos tudnod

• Ez a folyamat nem ad diagnózis, nem terápia, és nem is helyettesíti azt

• Nem ad kész válaszokat, de rengeteg lehetőség rajzolódik ki, ami utat mutat a továbblépéshez

• A feltárt összefüggések közös értelmezések, hipotézisek, nem kijelentések

• A korábbi tapasztalatok alapján megéri a befektetett idő, és munka, hiszen olyan alaprajzot készítesz magadnak,

amire a későbbiekben is támaszkodhatsz, kiegészítheted majd

Ha úgy érzed, szükséged van egy önismereti térképre, ami segít az útvesztőkben eligazodni:

Jelentkezz egy első alkalomra, és kezdjük el lépésről lépésre, pontról pontra!

 

Jelentkezés és további információ a rajzoljvelempontrolpontra@gmail.com címen, vagy a FACEBOOK

oldalon:

 

@Rajzolj velem pontról pontra

@Lencsés Dóra szakmai oldal